Har tillbringat typ hela denna dag ute i solen! Känns underbart! Det är sånna här dagar man verkligen önskar att man bodde i ett hus med egen trädgård! Jag vill ha!!!
Kan man inte få semester nu! Och få ha de från när våren börjar tills hösten är här! Det vore något!! :)

Jag vet en som älskar att vara ute i det här fina vädret! :) fina lille Wille!

Vilket underbart väder detta är alltså!! :) jag bara älskar det! :)

Ja vart tog min diet/kost vecka vägen!! Har något så fruktansvärt dålig självdisciplin denna vecka!! Usch!!!! :( Blir sur på mig själv när jag tänker på de!! Men men får ta tag i de när jag fixat träningskort!! Löpningen SKA jag ta tag i omgående!! Bläää bläää blääää!!

Jaja, nog med allt gnäll!!! Haha! :D
Idag var Wille på dagis för första gången i hans liv!! :)) Har varit spännande, och för hans del har det nog varit både nyttigt och jobbigt! :) Men han är så duktig!! Kan ju berätta för er som jag inte känner så har jag honom på dagis för att han behöver få det sociala bland andra hundar iom att vi inte umgås med andra som har hundar. Och för att han blev påhoppad av schäfern på semestern! Jag behöver egentligen inte ha honom på dagis! Men han måste träna på den sociala biten. :)

Tja!
Take care!!

Japps det säger jag!!

Först tack till lagret där jag nu har tränat ett halvår! Och tackar för de, för att jag har kommit såhär långt med mig själv! Jag är nöjd, och det ska jag vara! :) Men nu bär det iväg till ett annat gym, ner till badhuset. För att spendera mååååånga timmar i deras gym ett halvår framöver ! :) ska bli spännande! :)

Och sen säger jag Godnatt för idag, har bäddat ner mig i sängen och känner hur ögonlocken bara blir tyngre och tyngre!! ;)

Take care alla vänner!! :)

Har ju hört att en del lägger upp kroppen på detta vis:

- Framsida
- Baksida

Undra om detta är ett bra sätt eller ska man typ köra:

- Överkropp
- Underkropp

Det är ju frågan?! Kanske får testa båda två och se vad som passar mig bäst. =P Ska också lägga in kondotion med. eller om jag kör de samtidigt som dessa två träningspass. hmm, tål att tänkas på. =P

Här kommer ialla fall lite övningar jag har hittat på nätet och utifrån mig och den träning jag kör nu! Rätt mig gärna om ni ser något tokigt! ;)


Axlar:

- Axel lyft (med hantlar) : Där du drar upp axlarna mot öronen.
- Axelpress (skivstång, hantlar)
- Armhävningar

Triceps:

- Dips
- Smala armhävningar
- Smala bänkpress : Med stång ner mot magen.
- Hantel/viktplatta : Ner bakom huvudet

Biceps:

- Curl : Med stång eller hantlar

Bröst:

- Armhävningar : vanliga på knä/fötterna eller med fötterna på bänk
- Bänkpress
- Liggandes på bänk, ha ett par hantlar och stäck upp dom mot taket, och sedan rakt ut på sidorna och upp igen.

Lägger i mer senare, har tyvärr en pipande vovvsing här brevid mig som vill ut på promenad. Så de är väl lika bra att göra de! :)

Då sitter jag och fixar lite på Mina egna naglar för en gångs skull! Väldigt sällan jag gör dom! =\ tycker de är så trist att göra på sig själv! :P Men nu är dom snart fräscha och snygga igen! Har dock bara hunnit göra några, får göra en i taget mellan mina kunder! ;) haha. Gäller att passa på! :)

Ikväll blir det träning! Om jag längtar!!! ;) så ikväll står TRX på schemat! Var längesen jag körde det så de ska bli kul! :)

Imorn blir det ingen träning för min del, ska nämligen på hundkurs då! :) Det är iofs en träning i sig, men inte sån hårdtränings form som jag älskar! :) men de ska bli skoj att gå på kursen med! :)
Wille har ju fått för sig att allt och då menat jag verkligen ALLT är läskigt och ska skällas ut! Vilket jag tycker är så jobbigt, och frustrerande! Vill inte ha en sådan hund! :( Men jag jobbar på med honom så mycket jag bara kan! :)

Hepp hopp!
Take care!!!

Då sitter man på jobbet och väntar in min kund! :)

Idag har jag redan varit nere och tränat! Känns skönt faktiskt!! :) och igår var jag ute på en löprunda, men den kändes väldig tung! Usch usch! Får ta mig ut lite mer så känns de snart bättre! :)

Hepp hopp!
Take care!

DREAMING IS BELIEVING!

Ja, vad ska man ha för rubrik till detta inlägg. :P har ju fått en del komentarer att börja dra igång denna blogg IGEN! haha att man alltid säger det att "Nu ska jag verkligen försöka hålla detta och uppdatera mer" ;) får väl se hur detta går denna gång.!

Nu snart går mitt träningskort ut på lagret, vilket känns SKIT rent ut sagt! USCH! MEN jag ska verkligen försöka hålla min kropp i trim iaf, måste ut och löpa en del nu, eftersom vår ruset och tjejmilen står ju på spel uder våren/sommaren ! :)
Jag håller på lite med ett tränings schema som jag ska försöka hålla mig till. Så får vi se hur det går ;) haha.. Nu gäller det att hitta min lilla själv diciplin som jag vet gömmer sig NÅGONSTANS inom mig. ! =)

Jag ska även försöka ta lite mått på kroppen, lite förebilder osv. Och sen i sommar ska jag uppdatera med lite efterbilder. Måtten kommer jag kanske ta varannan vecka kanske. =/ Vi får se.

Nu slutbabblat, ska göra ett inlägg med lite mer info om våran lilla tripp ner till Siis! :D

Hepp hopp! Take care!

Idag kom lite paket! Vilket alltid är roligt. :) nu är ju inte allt till mig.
:) Jag ska skicka allt utom någon kartong. :) Hoppas alla blir glada över sina saker de har köpt! :)

Ikväll blir det hundkurs igen, ska bli kul. Hoppas Wille är lika duktig ikväll som han var i söndags. :)

Igår skulle jag ha varit på gymmet för ett träningspass. Men avbokade det och tog en löpar runda istället. Gick jätte bra!! Nu ska jag inte ge upp löpningen!! :)

Ah jag tror nästan att jag hamnat i en sådan! =/ Not FUN!

Jag som kände att det där suget efter bra kost, bra träning och allt de där som hör till. Men icke. Så jag tänkte att denna helg skulle bli en riktigt unnar helg. Med lite godis och onyttigheter, hämt mat och det som hör till.. =/

Nu har jag en lite plan. Nu har jag ju inte så många veckor kvar på mitt träningskort på lagret. Så nu ska jag banne mig lägg i en högre växel till veckan. Ska efter att mitt kort gått ut ska jag försöka lägga ner mer energi på konditionsträning, och lite mer styrka och bygge av muskler. :) har ett lite mål och en bild i mitt huvud hur jag vill att min kropp ska se ut. Så vi får väl se hur jag lyckas ;) Så nu jeeeeklar! ;)

Så imorn kväll skall jag göra upp en schema på hur min träning kommer att se ut. :) Ska verkligen lägg ner själ på de med.. Hoppas och håller mina tummar att det kan egga mig lite lite lite mer till striktare träning.! =) I will and I can do it! ;)

Kommer lägg in lite bilder här i detta inlägg på lite tränings inspiration! :)

Lördagen har bestått av mest träning! Började dagen med ett grymt bodypump pass med en ca 5km lång löpning på bandet! :)

Sen var det dags för frulle! Jätte gott ! :) sen blev de en power nap. :) sen knatade jag och lillskorven ut på en riktig långpromenad i det vackra soliga vintervädret! :) det var riktigt skönt!

Sen har vi bara slappat idag! :) J är ju sjuk. Så då blir det inte många knop gjorda!

Har även fått hem lite extra tillskott av protein, tränar man som vi börjat göra så måste man få i sig mer protein än de vi äter. Visst vi äter en hel del protein. Men de räcker ändå inte. Jag ska skriva om detta i ett enskilt inlägg tänkte jag! :)

sådär ja! Då sitter man här hemma igen efter en toppen bra helg nere i jönköping tillsammans med underbara vänner! Tack Tjejer för en bra helg! Och Tack till kära sis för boendet och allt! <3 :)

Så vad har vi nu gjort dessa dagar undrar ni? =P Kan dra en kort version av resan! :)

Torsdagen: Den började som en helt vanlig torsdag för mig med jobb.. Men bara till kl 13,00 för då skulle Annelie hämta upp mig, och vi skulle vidare till Madde för att hämta upp henne!
Sen brakade vi neråt till sarah, och ca 2,5 timme senare så hoppade Sarah in i bilen och vi brummade iväg till Maxi för att inhandla lite mat till dessa dagar! =)

Väl hemma så började vi greja iordning med maten, Sarah gjorde mina naglar på en hand! =) Och jag gjorde lite ljusa slingor på henne! Sen dök Sanna upp, en god vän till sarah, super trevlig tjej! Så då satt vi alla och glodde på tvn, och käkade lite mat..

Fredagen: Vi hoppade upp ur sängarna för att äta lite frulle, för att orka med en bamseshopping dag på stan och Shoppingcentret A6. Och oj vad vi shoppade! =) Sen åt vi lite lunch på IKEA så vi kunde orka med lite mer shopping! MOhahah.. =)
Sista stoppet var glasbanken. ;) Sen vart det racerfart hemåt, en efter en duschade, vi började med maten. Sen drog partyt igång, supergod mat, dryck och väldigt trevligt sällskap.!
Sen åkte vi in till stan för att skaka rumpa, vilket vi var otroligt bra på! ;) Som alltid! När vi kom hem så var de nattamat och bedtime! ;)

Lördagen: Den började bra, väldigt bra!! ;P Ni som vet våra andra resor till jönköping vet precis vad jag menar om jag säger bakisdag, men denna dag så var det inget bakis överhuvudtaget.! Jippie på den! :P jag och annlie vet med oss att de är ingen hit de där med bakis. HAHA. Ialla fall inte i Jönköping! ;)

Denna dag så var det stadens dag, vi skulle nu ut på våran andra shoppingdag! Wiiiihoo :P Vi är duktiga på vi tjejor! Det blev lite smått och gott i våra påsar även denna dag! :) på hemvägen så svängde vi förbi maxi för att inhandla lite mat. För ikväll stod det en riktig film och tjejmys dag.! Väldigt lugnt och skönt! =)

Söndagen: Då var den sista dagen kommen. vi började med en frulle och sedan gjorde vi oss iordning lite smått. Plockade ihop våra grejer och sedan åkte vi till Max fär att äta lite ihop innan vi skulle fara hemåt. Det är alltid lika tråkigt att säga hejdå till någon nära! Usch usch!
Men vi ses snart igen! =)

Nu ska jag gosa ner mig med mina killar i soffan framför en film eller bara tvn. =)

hepp hopp

Torsdag och har missat onsdagens måltider. Ingen ordning. :)

Jag skriver in onsdagens mål men struntar i bilderna! ;)

Frukost: yoghurt och ett glas vatten!
Lunch: yoghurt och 2 ägg & vatten!
Middag: äggröra med skinka och keso och vatten

Och då kommer vi in på torsdagens måltider ;)

Frukost: yoghurt med havrekli, några skinkskivor. Och vatten!
Lunch: lite yoghurt, 2stekta ägg och skinka. Och vatten!
Middag: köttfärs biffar med 1ägg och lite keso! :) -Super gott!! ;)

Ingen träning ikväll ! :) blev en lugn hemmakväll! :))

Nu är de natten! :) Natti natt!

Hopp får gör ett till inlägg, eftersom jag totalt glömde bort att lägga in ett igår! :)

Tur att det är lite lugnt på jobbet! ;)

Här kommer måltiderna från igår!

Frukost: yoghurt med havrekli! Och vatten!

Lunch: då blev det en äggröra med skinka. Och vatten! :) de var gott! :)

Middag: kyckling med keso! Jag bara älskar kyckling!! :) och vatten till de. :)

Sen körde Annelie jag och Jessica ett hårt bodypump pass. :) idag känns de lite granna. Men dessvärre imorn kan jag tänka mig! ;) så gött så!!

Tjo!

Nu kommer detta inlägg som jag skulle lagt in i går med mina mål! :)

Så här kommer de:
Frukost: två små brödskivor med skinka! Lite yoghurt med ett glas vatten!

Lunch : 3 ägg med tre skinkrullar med keso i! Och vatten!!

Middag: omelett med rödlök och skinka! Och vatten!

Sen var jag och Annelie iväg till lagret och körde ett svettigt combat pass! Det var gött! :)

Sen var dagen slut! :)

Tjo!

Då har vi söndag! Ångestdagen borde den heta! ;) Ne då.

Löprundan igår blev inte av pga av tidsbrist. Löpturen som jag hade tänkt imorse blev inte heller av pga av den snön och halka som var tvungen att komma. Så det fick bli två långpromenader med Wille dessa dagar!! :) men de var skönt de med!!

Måltiderna denna helg är väl inte att hurra för. Bli så knas med allt när släkt ska komma och de vill hämta hämt mat. =\ Så hela denna helg har känts som en unnar helg. Och därför kommer vi lägga upp kommande veckor lite annorlunda än vad som sägs i cruisefasen! Men har läst om detta och det är fler som kör på detta. Vi ska äta endast protein i 4 dagar dvs mån-torsdag. Och protein och grönsaker i 3dagar. :)

Gjorde även ett test som visar min minskning i antal dagar och jag kommer att nå min målning i mars! :) om 48 dagar stod de. Haha. Ska bli spännande om de stämmer. Första fasen så stämde det nästa helt. Där stod de att jag skulle köra attackfasen i 4 dagar och skulle gå ner 1,4 kg. Jag körde den i 5 dagar och gick ner 2kg. :)

Så vi får se i mars! :) MEN kommer att ha mina unnardagar också! :)

Kan iaf lägga upp dagens mål. :)

Frukost : yoghurt, bröd med skinka och en yoghurt muffins. Och vatten.

Lunch/middag: dukan tacopaj med grönsaker och vatten.

Kvällsmat: yoghurt , 1 o 1/2 ägg , lite skinkrullar

Kommer att lägga upp receptet på yoghurt muffinsen och pajen. Bakade även "choklad" plättar men dom slängde vi. För de var INGEN hit alls!! Men lägger upp bild och recept imorn!! :) nu blir de sängen!!

Natti natt!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/9-2/598623/images/2012/pic_184643642.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/9-2/598623/images/2012/pic_184643779.jpg" class="image">

Då har vi helg! :) skönt! Ska snart iväg till gymmet för en löprunda på bandet! :) har plockat lite här hemma. För kl 13 så knackar det på dörren, då kommer J's släkt hit. Vi ska ha en liten julafton med dom! :)

Sen får vi se vart dagen tar vägen :)

Frukosten idag har bestått av en skål yoghurt med havrekli i. Efter löpturen blir de kanske ett ägg. :) vi får se. :)

Hoppas ni får en bra helg!!

Puss o kram